Худеем в августе: самая эффективная огуречная диета

Огурец состоит на 95% из воды, а остальное занимает клетчатка и различные полезные вещества – витамины, минералы, соли. 4mama расскажет, как этот продукт поможет похудеть

Вода в огурцах является адсорбентом, обладая возможностью детоксикации всего организма. Этот продукт также занимает много места в желудке, создавая ощущение сытости, а в 100 г содержится всего 15 ккал.


Овощ улучшает обменные процессы, его рекомендуют употреблять в сочетании с мясными блюдами, так как он помогает лучшему усвоению белка.


Огурцы можно употреблять в свежем виде, а также делать вкусные лимонады.

 

Читайте также: Продукты, которые помогают проснуться лучше кофе

 

огурцы


Правила огуречной диеты:


1. Огуречную диету необходимо придерживаться не более 3-4 дней.


2. Диета исключает употребление соли и сахара. Овощные салаты можно заправлять 10 г растительного масла и добавлять лимонный сок.


3. Нужно пить воду, исходя из нормы – 30 мл на кг веса.


4. Можно пить лимонад – огурец, лимон, мята и вода.


Рацион огуречной диеты:


Завтрак на выбор:

 

  • Овсянка на воде и сезонные фрукты
  • 2 вареных яйца и 2 огурца, ломтик ржаного хлеба
  • Творог с зеленью

 

огурец


Обед и ужин на выбор:

 

  • Суп овощной и ломтик ржаного хлеба
  • 100 г запеченной в духовке курицы и 150 г салата из огурца, зелени, моркови и редиса (последний ингредиент можно заменить на капусту), заправленный растительным маслом и лимонным соком
  • 100 г рыбы на гриле либо приготовленная на пару и 2-3 огурца с зеленью и растительным маслом
  • Овощное рагу и салат из огурца и капусты, заправленный лимонным соком и растительным маслом


Также можно делать разгрузочный день на огурцах. В день можно съедать до 500 г овоща, а также не забывать пить воду.

 

Читайте также: Съешьте это немедленно: все о пользе болгарского перца

 

Фото: depositphotos

Популярное