Что делать, если резкая перемена погоды влияет на здоровье и настроение

Погода в августе очень переменчива. Как подстроиться организму к резким перепадам температур?

Как сообщает Укргидрометцентр, 12-14 августа ожидаются дожди, местами грозы, в центральных, Одесской областях и на севере Левобережья местами пройдут сильные дожди. Только ночью в восточных областях и Приазовье, днем в западных областях без существенных осадков.


Кожа человека содержит множество нервных рецепторов, которыми нервная система воспринимает изменения погодных факторов. В ответ на изменившиеся условия перестраивается работа всего организма. Изменяется работа иммунной системы, мышц, эндокринных и других органов. Не удивительно, что когда температура воздуха и влажность резко меняется, мы начинаем ощущать усталость и подавленное настроение.

 

Читайте также: Диета для кожи: советы дерматолога Джессики Ву


Как помочь организму адаптироваться к резким перепадам температуры?


Откажитесь от дополнительных стимуляторов


В дождливую погоду мы зачастую заряжаем себя энергией с помощью дополнительных стимуляторов, например, кофе, чая и т.д. Но стоит знать, что организм - саморегулирующаяся система и он всегда негативно реагирует на перебор. В день рекомендуется употреблять 2-3 чашки кофе и не более, иначе вы только усугубите свое состояние.

 

болит голова


Перерыв и свежий воздух


Адаптироваться организму к резким перепадам температур поможет перерыв. Старайтесь каждый час делать 5-минутный отдых и выходить на улицу.


Употребляем продукты, которые заряжают энергией


Все продукты дают нам энергию - калории. Но при этом одни еще насыщают полезными веществами, а другие - нет. Если вы метеозависимы, лучше отдать предпочтение здоровой пище. Например, в качестве перекуса подойдет 15 г орехов, 10 г черного горького шоколада, сухофрукты, овощные и фруктовые чипсы. Такой вариант вкусный и не вредит фигуре.


Не занимаемся спортом после 19.00


Спорт – это залог отличного здоровья и прекрасного эмоционального настроя! Если же выдался сложный день, не рекомендуется проводить интенсивное занятие, лучше отдать предпочтение йоге, растяжке или плаванию. Важно помнить, что тренировка через силу точно не принесет пользы. Не удивляйтесь, если после 19.00 у вас совсем не будет энергии на силовую тренировку, ваш организм готовится ко сну.


Читайте также: Лень назвали признаком высокого интеллекта

 

Фото: depositphotos

Популярное