5 способов перезагрузить свой мозг до осени

Как успеть зарядиться и перезагрузиться за оставшиеся две недели лета?

Писатель и преподаватель Кентского университета Вайбар Криган-Рид рассказал о занятиях, которые помогают "отключиться" и восстановиться за короткое время.

 

1. Бег

 

Бег - это "король физических упражнений". Во время бега вы не только дышите свежим воздухом, но и становитесь умнее. Час бега в зеленых зонах помогает восстановить внимание, снять стресс и очистить голову. Поэтому пока на улице тепло, не теряйте времени зря и выходите на пробежку.

 

 

2. Прогулка в парке или в лесу

 

За последние годы сфера экологической психологии помогла нам расширить понимание того, как пребывание в зеленых зонах влияет на головной мозг. Прогулка по лесу нормализует кровяное давление и способствует восстановлению направленного внимания.

 

Читайте также: 7 причин отправиться на прогулку во время беременности 

 

3. Соревновательные виды спорта

 

Спорт крайне эффективен для ментального восстановления. Психологи пришли к выводу, что такие виды спорта, как, например, теннис, фуутбол и т.д. отлично снимают симптомы стресса. Дело в том, что ресурсы человеческого организма конкурентны. Если вы будете сидеть на одном месте и волноваться, сигналы напряжения, которые поступают из лимбической системы, могут свободно добраться до ваших ментальных ресурсов. А во время игры вы должны быть сосредоточены, поэтому чувство стресса должно будет побороться с другими сигналами, благодаря чему уровень беспокойства заметно снизится.

 

 

4. Чтение книг

 

Чтобы прочесть книгу, к примеру, "Войну и мир", концентрация вашего внимания повышается. Ведь вам не только нужно сосредоточиться на сюжете, не перепутать героев, а и справиться с различными отвлекающими факторами - шумом на улице, криком детей.

 

Читайте также: Как коты помогают детям учиться читать

 

5. Видеоигры

 

Да, видеоигры могут быть полезны, если играть умеренно. В ином случае они перегружают направленное внимание и еще больше могут истощить ваш мозг.

 

фото depositphotos

Популярное