Бананы

Этот экзотический фрукт солнечного цвета считается самым известным продуктом для поднятия настроения. Он содержат важную аминокислоту триптофан, которая необходима для выработки гормона счастья серотонина. При недостатке аминокислоты, в организме человека может возникнуть дефицит серотонина. А это, в свою очередь, приводит к мигреням и депрессиям.

Читайте также: Почему бананы нужно есть с кожурой?

Цитрусовые

Апельсины, мандарины, грейпфруты также играют немаловажную роль в обеспечении человека хорошим настроением. Любимые фрукты оптимистов богаты витамином С, который успокаивает нервную систему и помогает расслабиться.

Твёрдый сыр

Если вас одолевает плохое настроение и апатия, налегайте на твёрдый сыр. Этот продукт известен высоким содержанием белка, триптофана и L-фенилаланина. Именно эти вещества помогают мозгу вырабатывать эндорфины – гормоны счастья и удовольствия. К слову, самыми "счастливыми" среди сыров ученые называют сорта "Рокфор" и "Бри".

Морская рыба

Морская рыба жирных сортов также относится к числу продуктов-антидепрессантов. Употребляя горбушу, селедку, форель, тунец, скумбрию вы насытите организм полинасыщенными жирными кислотами омега-3, которые защищают от стресса и регулируют содержание серотонина.

Читайте также: Самые полезные сыры для здоровья и фигуры

Молоко

Самый популярный продукт детства также может быть источником хорошего настроения. Этот полезный напиток содержит вещество триптофан и витамины группы В, которые поддерживают здоровье нервной системы. Кроме этого, молоко богато кальцием, который необходим не только для здоровья зубов и костей, но и для психического здоровья человека.

Помидоры

Влияют на настроение и помидоры. Они содержат много магния, который необходим для работы нервной системы, а также витамины группы В, рибофлавин, никотиновую и фолиевую кислоту. Помимо этого продукт богат триптамином, который влияет на выработку серотонина.

Фото: depositphotos