Польза сна для организма

Как известно, пока мы спим, наш мозг занят диагностикой всех систем организма. Обнаружив "неисправность" он запускает механизм самовосстановления. Медицинские исследования подтверждают, что люди, которые высыпаются, в два раза меньше страдают от хронических заболеваний. Во время ночного отдыха нормализуется кровяное давление, обмен веществ, стабилизируются показатели сахара в крови.

Читайте также: Как хороший сон поможет сохранить брак?

Польза сна для организма – бесценна, но вместе с тем сонологи не рекомендуют спать больше 10 часов в сутки. Длительный сон чреват нарушениями биоритмов, снижением энергетического тонуса организма, что может вызвать головные боли, слабость и даже депрессивные состояния.

Особенности женского сна

Недавние исследования в этой области выявили, что женский сон должен длиться на 20 минут дольше, чем у мужчин. Ученые из Научно-исследовательского центра сна при Университете Лафборо уверены, что женский мозг более многозадачен. Из-за этого ему нужно больше времени для восстановления. В среднем женщине нужно спать на 20 минут больше, чем среднестатистическому мужчине.

Читайте также: Какой сон хуже: прерывистый или короткий?

Автор исследования Джим Хорн отметил, что для мужчин, работа которых связана с высокой ответственностью и сильной умственной нагрузкой, также важно спать дольше. В противном случае человек рискует столкнуться со множеством побочных эффектов, в частности таких как, психические расстройства, нарушения метаболизма, проблемы с сердцем, мигрень, раздражительность и т.п.

А чтобы уснуть как можно крепче и быстрее, прислушайтесь к мнению сонологов, и засыпайте на животе. Именно эта поза подарит прекрасные ощущения легкости по утрам!

Фото: depositphotos