Полезные составляющие кунжута
Согласно исследованию американских ученых, польза кунжута для беременных заключается в высоком содержании кальция. Вещество необходимо для поддержания здоровья костей беременной и формирования опорно-двигательного аппарата ребенка. К тому же, сезам является прекрасным источником железа, который предотвращает развитие анемии у беременных. К слову, в период вынашивания ребенка женщине необходимо потреблять не менее 27 мг железа в сутки, а в 2 столовых ложках сезама содержится 1 мг этого полезного компонента.
Читайте также: 5 продуктов, которые содержат больше кальция, чем молоко
Семена кунжута также богаты аминокислотами, витаминами группы B, C, E – необходимыми в перинатальный период питательными веществами.
Важные функции кунжута
Семена кунжута выполняют множество полезных функций, которые поддерживают организм беременной женщины. В частности, употребление кунжута помогает нормализовать частоту мочеиспусканий, о чем мечтает каждая будущая мама. Кроме этого, сезам избавляет от тревожности и повышенной возбудимости, свойственной женщинам в положении.
Семена кунжута оказывают общеукрепляющее действие на весь организм, повышают иммунитет, а благодаря высокому содержанию натуральных соединений, делают зубы и десна крепче.
Читайте также: Полезные семена для здоровья активной мамы
Как употреблять кунжут
И черным, и белым семенам кунжута можно найти самое разное применение. Их можно добавлять в йогурты, салаты, выпечку, омлеты и жаркое. Любительницы экспериментов могут приготовить полезную пасту тахини или кунжутную соль, которая поможет сократить потребление натрия в период беременности.
Не стоит забывать и о сладостях. Кунжутные козинаки и халва в умеренных количествах принесут организму много пользы.
Кому нельзя есть кунжут
Кунжут нежелательно употреблять женщинам с угрозой выкидыша. Но если противопоказаний нет, можете смело баловать себя полезными семенами! Отказ от кунжута и кунжутного масла во время беременности часто связан с возможными аллергическими реакциями. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Фото: depositphotos
