Чем полезен кунжут во время беременности

Многим женщинам во время беременности приходится кардинально менять свой рацион. Привычные продукты неожиданно попадают под запрет. До недавних пор за пределами стандартной продуктовой корзины находился и кунжут. 4mama расскажет, какие составляющие кунжута полезны во время беременности.

Полезные составляющие кунжута

 

Согласно исследованию американских ученых, польза кунжута для беременных заключается в высоком содержании кальция. Вещество необходимо для поддержания здоровья костей беременной и формирования опорно-двигательного аппарата ребенка. К тому же, сезам является прекрасным источником железа, который предотвращает развитие анемии у беременных. К слову, в период вынашивания ребенка женщине необходимо потреблять не менее 27 мг железа в сутки, а в 2 столовых ложках сезама содержится 1 мг этого полезного компонента.

 

Читайте также: 5 продуктов, которые содержат больше кальция, чем молоко


Семена кунжута также богаты аминокислотами, витаминами группы B, C, E – необходимыми в перинатальный период питательными веществами.

 

Кунжутное масло


Важные функции кунжута


Семена кунжута выполняют множество полезных функций, которые поддерживают организм беременной женщины. В частности, употребление кунжута помогает нормализовать частоту мочеиспусканий, о чем мечтает каждая будущая мама. Кроме этого, сезам избавляет от тревожности и повышенной возбудимости, свойственной женщинам в положении.


Семена кунжута оказывают общеукрепляющее действие на весь организм, повышают иммунитет, а благодаря высокому содержанию натуральных соединений, делают зубы и десна крепче.

 

Сендвич с авокадо и кунжутом

 

Читайте также: Полезные семена для здоровья активной мамы

 

Как употреблять кунжут


И черным, и белым семенам кунжута можно найти самое разное применение. Их можно добавлять в йогурты, салаты, выпечку, омлеты и жаркое. Любительницы экспериментов могут приготовить полезную пасту тахини или кунжутную соль, которая поможет сократить потребление натрия в период беременности.


Не стоит забывать и о сладостях. Кунжутные козинаки и халва в умеренных количествах принесут организму много пользы.


Кому нельзя есть кунжут


Кунжут нежелательно употреблять женщинам с угрозой выкидыша. Но если противопоказаний нет, можете смело баловать себя полезными семенами! Отказ от кунжута и кунжутного масла во время беременности часто связан с возможными аллергическими реакциями. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

 

Фото: depositphotos

Популярное