Готовимся к осени: как правильно перестроить свой организм

Как бывает трудно после знойного насыщенного лета возвращаться к осенним монотонным будням. Как раз в это время происходит резкая смена климата, как следствие, реагирует и наш организм. Что нужно делать, чтобы осенью чувствовать себя хорошо?

Больше полезных калорий

 

Летом, как правило, из-за жары и активного отдыха, кушать хочется не так много, да и отдаем мы предпочтение легким и сезонным продуктам. Но осенью организм уже начинает давать сигналы о необходимости дополнительных калорий. В это время нужно кушать больше продуктов, которые не только улучшают здоровье, но и помогают повысить настроение. Это, в первую очередь, инжир, который защищает наши легкие и бронхи от простуды, шоколад, который улучшает настроение, всевозможные овощи, которые можно комбинировать как вам хочется в салатах.

 

Читайте также: Что убивает кожу лица осенью: правила красоты на каждый день 

 

На свежий воздух

 

Пока осень только начинается и еще достаточно тепло, старайтесь больше времени проводить на улице. Прогулки на свежем воздухе помогают успокоить нервную систему, улучшают сон и дарят заряд положительных эмоций и прилив сил. Особенно если гулять в хорошей компании, с друзьями или любимым человеком.

 

 

Оздоровительные меры

 

Осенью как раз можно начать заниматься спортом. И пусть вас не пугает смена погоды и постепенное наступление холодов. Ведь можно заниматься в тренажерном зале или пойти в бассейн. Такие тренировки помогут вам подготовить организм к осени и оздоровиться. А еще спорт помогает бороться с депрессией.

 

Читайте также: Что нужно обязательно сделать с ребенком осенью: to do list

 

Остерегайтесь гормональных всплесков

 

Осенью обычно происходят наиболее кардинальные и резкие перемены в жизни. Отдых заканчивается, снова наступают рабочие и учебные будни, идет перестройка организма. Именно в этом сезоне как никогда хочется каких-то новых эмоций и впечатлений, и нередко люди способны совершать необдуманные поступки именно осенью. Не торопитесь с решениями, взвешивайте и обдумывайте свои шаги. Ведь гормональный всплеск может привести вас к поступкам, которые потом сложно будет изменить или исправить.

 

 

Уделяйте время себе

 

Ничто не приносит столько удовольствия, как время, потраченное на себя. Особенно если вы проводите его за любимым делом. Давно хотели начать рисовать – начинайте! Любите смотреть фильмы? Скачайте новинки и смотрите по вечерам. Ведь в наши осенние будние обязательно нужно добавлять немного ярких красок и приятных моментов. 

 

фото depositphotos

Популярное