Где искать витамины: самые полезные продукты осени

Осень – это не только школьная пора, но и сезон полезных овощей и фруктов. Узнайте, какие продукты насытят организм ценными витаминами и минералами.

Тыква


Каждый сорт и вид тыквы полезен по-своему. Этот дар природы содержит витамины Т и А, оказывающие антиоксидантное действие, что помогает выводить шлаки, токсины и остатки пектиновых волокон из организма. Тыква является отличным источником каротина, витамина Е и солей магния, которые особенно полезны для мужского здоровья. Благодаря высокому содержанию калия продукт улучшает работу сердца, укрепляет сосуды и избавляет от отеков.

 

 

тыква

 

Читайте также: Кому нельзя есть тыкву: когда полезный овощ бывает опасен


Яблоки


Ученые из Оксфордского университета доказали, что регулярное употребление яблок способно снизить риск развития сердечно сосудистых заболеваний. Исследователи разделили испытуемых на две группы: одна употребляла препарат статин, который снижает уровень холестерина в крови, а вторая ела яблоки. Результаты эксперимента показали, что оба метода позволили снизить риск возникновения и обострения болезней сердца.

 

Женщина и яблоки


Польза яблок еще и в их способности очищать кровь и лимфатическую систему, бороться с анемией и авитаминозом, а также препятствовать возникновению кишечных спазмов и коликов. Яблочные соки нормализуют пищеварение, обладают выраженным мочегонным свойством, что полезно при заболеваниях почек и проблемах желудочно-кишечного тракта. 


Инжир

 

Инжир – природный источник кальция, калия, клетчатки, а также ценнейших омега-3 и омега-6 жирных кислот. Медицинские исследования доказывают, что съедая 2 инжира в день можно значительно увеличить антиоксидантную активность в организме. Плод полезен для лечения камней в почках и нормализации давления. А триптофан, содержащийся в продукте, нормализует сон и поможет избавиться от бессонницы.

 

Инжир в тарелке


Корень сельдерея


О полезных свойствах сельдерея ходят легенды. Он не только замедляет процесс старения, но и может похвастаться огромным количеством витаминов, минералов, белков и кислот. Сельдерей улучшает водно-солевой обмен в организме и обладает успокаивающим действием. А содержащееся в корнеплоде эфирное масло стимулирует выработку желудочного сока.

 

Читайте также: Топ-6 лучших доступных продуктов-афродизиаков


В корнеплодах и листьях растения содержатся ценные аминокислоты: каротин, аспарагин, никотиновая кислота, тирозин, эфирные масла и микроэлементы. А в научных кругах это растение принято считать мощнейшим афродизиаком. Историки утверждают, что именно сельдерей включали в свой рацион великие любовники всех времен и народов – Казанова и Мадам де Помпадур.

 

сельдерей


Капуста


Наличие капусты в рационе человека может продлить жизнь. Об этом говорят результаты пятилетнего исследования американских ученых. По словам специалистов, любители блюд из брокколи, белокачанной или цветной капусты имеют все шансы на долгую и счастливую жизнь. Медики связывают такой эффект с уникальным комплексом микроэлементов, который содержится в овоще.

 

Капуста брокколи

 

Капуста содержит витамин С, клетчатку и антиоксиданты, препятствующие старению клеток и возникновению воспалительных процессов. Кроме этого, продукт богат калием, кальцием, фосфором, которые предотвращают образование тромбов, а также делают ногти и волосы крепкими.

 

Фото: depositphotos

Популярное