Как ускорить метаболизм осенью?

Известно, что в холодное время года метаболизм замедляется, а организм начинает накапливать жир. 4mama расскажет, как ускорить обмен веществ осенью.

Питание


Обмен веществ замедляется из-за неправильного питания и низкокалорийных диет. Если хотите похудеть осенью, необходимо питаться сбалансированно, насыщать организм витаминами и минералами. В рационе обязательно должны быть овощи и фрукты, крупы, мясо, рыба, орехи и молочная продукция. Правильно термически обрабатывайте продукты, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

 

Читайте также: Как повысить гормон счастья в организме?

 

женщина пьет кофе


Массаж


Любой вид массажа отлично стимулирует кровообращение и ускоряет обмен веществ. Можно выполнять даже самомассаж.


Баня и контрастный душ


В холодное время года полезно практиковать баню, которая усиливают клеточную активность, обеспечивают свободное дыхание кожи как самостоятельного органа, разогревая тело, открывают поры, увеличивают циркуляцию в клетках и стимулируют обмен веществ. Также полезно принимать ванну с эфирными маслами и делать контрастный душ. Лучшее время для процедуры – утро, чтобы проснуться.

 

душ


Вода


В летнее время мы много пьем воды, так как нас мучает жажда, а в холодное время года забывает про дневную норму. Диетологи рекомендуют выпивать 30 мл на 1 кг, в это количество не входят супы, овощи и фрукты, чаи и кофе.


Здоровый сон


Осенью часто наблюдаются проблемы со сном, так как организм адаптируется к новому времени суток. Но стоит знать, глубокий сон способствует обновлению клеток мозга, выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Важно ложиться спать до 00.00, не употреблять на ночь кофеинсодержащие напитки и не заниматься интенсивными тренировками.


Спорт


В осеннее время года у нас меньше мотивации на занятия спортом, виной всему пасмурная погода, которая провоцирует быструю утомляемость. Но именно занятия помогут ускорить метаболизм, а также поспособствуют уменьшению веса и отличному настроению.

 

спорт на улице

 

Читайте также: Летние привычки, которые полезно соблюдать весь год

 

Фото: depositphotos

Популярное