Cколько нужно часов для полноценного сна?

Ученые из Манчестерского университета провели исследование, выяснив, что отсутствие полноценного сна может стать причиной развития депрессии. Сколько нужно спать, чтобы высыпаться и чувствовать себя отлично?

Часто бывает, что только проснулись, а уже чувствуется усталость и вялость. В современном мире у нас есть более важные дела, например, мы лучше пожертвуем полноценным ночным отдыхом, но закончим презентацию. Зачастую сон не в приоритете.


Ученые Бристольского Университета и провели полномасштабное исследование. Как выяснилось, людям разного возраста нужно разное количество часов для эффективного сна. Так, например, эксперты советуют подросткам (13-17 лет) спать не менее 8 часов в сутки, а лучше – 10. Людям от 17-65 лет важно на сон находить 7-9 часов. Золотая середина – 8 часов.

 

женщина спит

 

Читайте также: Продукты, которые ухудшают работу мозга


Исследователи отмечают, что шестичасовой сон может быть опасен для организма и сказываться на умственных способностях и скорости реакции.


Если приучить организм к такому времени, можно будет забыть про усталость. Ученые говороят, что графика сна важно придерживаться и в выходные дни, тогда после них, в понедельник вы с легкостью будете просыпаться в привычное для себя время.


Еще совет, который поможет улучшить сон:


Американские ученые провели еще одно исследование, выяснив, что на качество сна влияет партнер, который рядом. Чтобы хорошо спалось, рядом должен спать человек, которому можно доверять и чувствовать себя рядом с ним в безопасности. 

 

Читайте также: 10 привычек, которые вредят женственности

 

Фото: depositphotos

Популярное