5 правил комфортной беременности

Чтобы на протяжении всего срока хорошо себя чувствовать, не забывай о простых правилах.

 

 

1. Хотя бы раз в день на несколько минут принимай «разгрузочную» коленно-локтевую позицию – в ней ты максимально расслабишься и отдохнешь.


2. Если ты не в силах делать обычную зарядку, плавай (предварительно посоветовавшись с врачом) или, по крайней мере, выполняй дыхательную гимнастику.


3. Старайся чаще бывать на свежем воздухе. Ты насытишь организм кислородом, эмоционально отдохнешь, в какой-то степени натренируешь свой организм к предстоящим родам. Чтобы комфортно чувствовать себя во время прогулок, выбирай одежду, соответствующую погоде. Отдай предпочтение тканям из натуральных материалов.  


4. Не переедай, иначе ты рискуешь набрать лишние килограммы. Из-за этого могут возникнуть проблемы со спиной, боли в ногах, малыш может родиться крупным (4-4,5 кг). Твой рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.


5. На некоторое время откажись от обуви на высоких каблуках, также избегай длительного стояния или сидения на одном месте. А когда сидишь, не клади ногу на ногу.


Желаем легкой и приятной беременности!
 

Популярное