1. Хотя бы раз в день на несколько минут принимай «разгрузочную» коленно-локтевую позицию – в ней ты максимально расслабишься и отдохнешь.

2. Если ты не в силах делать обычную зарядку, плавай (предварительно посоветовавшись с врачом) или, по крайней мере, выполняй дыхательную гимнастику.

3. Старайся чаще бывать на свежем воздухе. Ты насытишь организм кислородом, эмоционально отдохнешь, в какой-то степени натренируешь свой организм к предстоящим родам. Чтобы комфортно чувствовать себя во время прогулок, выбирай одежду, соответствующую погоде. Отдай предпочтение тканям из натуральных материалов.  

4. Не переедай, иначе ты рискуешь набрать лишние килограммы. Из-за этого могут возникнуть проблемы со спиной, боли в ногах, малыш может родиться крупным (4-4,5 кг). Твой рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.

5. На некоторое время откажись от обуви на высоких каблуках, также избегай длительного стояния или сидения на одном месте. А когда сидишь, не клади ногу на ногу.

Желаем легкой и приятной беременности!