Так, например, Специалисты из Школы медицины Икан  провели исследование, выясни в, что одно из лучших средств от старения – отпуск! Он не только улучшает психологическое состояние, но и снижает число биомаркеров старения в крови.

В эксперименте приняли участие 102 женщины в возрасте от 30-60 лет. У них была отличная возможность провести 5 дней в четырёзвездночном отели Калифорнии.  У добровольцев брали кровь до начала эксперимента и после.

Читайте также: Какой самый низкокалорийный и полезный продукт осени

Исследователи отмечают, что положительный эффект отпуска можно усилить, если сочетать его с медитацией. 

Удивительно и то, что даже 10 месяцев спустя  женщины чувствовали себя отлично, а уровень стресса был ниже, чем у тех, кто просто отдыхал, но не занимался йогой.

Автор исследования доктор Эрик Шадт пояснил: во время спокойного отдыха люди позволяют организму "выйти из оборонительной позиции", которую они занимали во время работы.

Что советуют ученые:

1. Брать отпуск 2 раза в год и обязательно улетать в другую страну за новыми впечатлениями.

2. Летний отдых поможет насытить организм витамином D.

3. Во время отпуска полезно не только пить фреши и лежать на шезлонге, но и практиковать йогу либо же другой вид спорта. Дело в том, что упражнения способны повысить уровень серотонина в организме.

4. Если вы отправились в отпуск, не стоит работать! Предупредите заранее коллег, что неделю-две вы не будете выходить на связь.

5. Не употребляйте алкоголь, иначе после отпуска нужен будет еще отпуск, чтобы восстановить жизненные силы организма. Максимум – бокал вина за ужином.

6. Если вы отправляетесь в отпуск с детьми, обязательно берите с собой помощников, чтобы отлично отдохнуть – бабушку, няню, подругу и т.д.

7. Не употребляйте алкоголь, иначе после отпуска нужен будет еще отпуск, чтобы восстановить жизненные силы организма. Максимум – бокал вина за ужином.

8. Помимо медитации, уровень стресса поможет снять расслабляющий массаж с эфирными маслами.

9. Здоровое питание насытит организм витаминами и эндорфинами. Употребляйте больше овощей и фруктов, но не налегайте на экзотические, иначе есть вероятность вернуться из отпуска с аллергией.

Читайте также: 5 продуктов, вызывающих зависимость

Фото: depositphotos