Полезные привычки, отнимающие не более минуты

Полезные привычки могут отнимать до 60 секунд, говорят медики. Как улучшить свою жизнь?

Разувайтесь при входе в дом


Эта простая привычка, которая займет не более 15 секунд и сохранит ваше здоровье. Дело в том, что с обувью в дом мы приносим пыль, грязь, бактерии, микробы и аллергены. По этой же причине рекомендуется иметь отдельный шкаф для верхней одежды, чтобы она не соприкасалась с повседневными вещами.

 

Читайте также: Медики развенчали распространенные мифы о простуде

 


Просыпайтесь правильно


Заводите будильник на 1 минуту раньше обычного, чтобы у вас было 60 секунд для спокойного пробуждения. Медики отмечают, что вскакивать с кровати по утрам опасно для здоровья, так как это вызывает стресс организма. 

 

 

Начинайте утро с воды


Медики советуют пить натощак воду комнатной температуры, чтобы наладить работу ЖКТ. В жидкость можно добавлять сок лимона либо 2-3 листика мяты.

 

Обънимайтесь 


Психологи советуют в день совершать минимум 7 объятий, чтобы не иметь проблем с настроением. Казалось бы, такая простая привычка, но в среднем человек обнимается 3-4 раза.

 


При чихании закрывайте рот


Казалось бы, это простое правило этикета, но его не каждый придерживается. Достаточно закрыть рот рукой, чтобы не распространять инфекции.


Проветривайте помещение 


Достаточно на 1 минуту раз в час открывать окно для проветривания, чтобы в помещении не было застоя воздуха. Особенно актуальна эта полезная привычка в период простудных заболеваний – осенью и зимой.

 


Правильно чистите зубы


Одна из причин неприятного запаха изо рта – налет на языке. Именно поэтому важно чистить не только зубы, но и язык.


Снимайте напряжение за 60 секунд


Напрягите все мышцы тела, потом расслабьте. Сделайте это упражнение в течение 60 секунд. Вы почувствуете расслабление.
 

 

Читайте также: 7 странных мыслей, которые часто посещают каждую маму

 

Фото: depositphotos

Популярное