Как помочь организму во время диеты

Мало кто задумывается над тем, какие последствия вызывает ограничение в рационе полезных веществ. О том, как помочь своему организму во время диеты, рассказывает редакция 4mama.

Соблюдайте питьевой режим

 

Во время соблюдения диеты старайтесь выпивать достаточное количество очищенной воды. Необходимое количество жидкости будет помогать лучшему очищению всего организма. Запомните важное правило: никогда не пейте воду непосредственно перед едой. Это будет способствовать разбавлению желудочного сока, что, в свою очередь, усиливает процесс пищеварения и вызывает аппетит.

 

Разнообразьте рацион

 

Многие диетологи советуют максимально разнообразить рацион во время диеты. Старайтесь улучшать вкус еды свежими приправами и травами, а если их нет под рукой, используйте сухие аналоги. Специалисты в области питания не рекомендуют употреблять один вид зерновых продуктов во время диетического питания. Обратите внимание на низкокалорийные злаковые продукты. Они положительно воздействуют на желудочно-кишечный тракт, а также насыщают организм необходимыми углеводами.

 

брускетта

 

Читайте также: Чем полезна тыква в осеннем рационе питания?

 

Кроме этого, не забывайте правильно готовить продукты. Щадящая термическая обработка позволит поможет сохранить в еде максимальное количество полезных витаминов и микроэлементов.

 

Больше двигайтесь

 

Чтобы помочь организму справиться со стрессом, который он переживает во время диеты, старайтесь больше двигаться. Даже, когда за окном холодная дождливая погода, уделите небольшой прогулке хотя бы 20 минут в день. Неспешные прогулки и свежий воздух успокоят нервную систему, снимут стресс, а также нормализуют процесс переваривания пищи.

 

туризм

 

Читайте также: Каким спортом заняться осенью

 

Употребляйте полезные сладости

 

Соблюдение диеты - еще не повод отказываться от любимых лакомств. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем диетическом рационе присутствовали низкокалорийные сладости. Предпочтение следует отдать вкусностям, которые содержат орехи. Так вы насытите организм ценными жирами и витаминами, а также подарите себе заряд бодрости.

 

Фото: depositphotos

Популярное