5 утренних привычек, которые ведут к набору веса

Как день начнешь – так его и проведешь. Мы расскажем про 5 утренних привычек, которые ведут к набору веса

1. Привычка не завтракать


Утренний прием пищи самый важный. Но сколько бы нам не говорили, не все к этому совету прислушиваются. Зачастую мы не успеваем завтракать потому, что вечно опаздываем. Важно знать, что утренняя пища нужна нам, чтобы запустить обменные процессы в организме.


2. Привычка не высыпаться


Многие люди пренебрегают полноценным сном, считая, что он никак не влияет на набор веса. Однако недосыпание имеет прямое воздействие на скопление жира в организме. Когда организм недосыпает, то вырабатывается большое количество гормона, который стимулирует аппетит.  Кроме того, за каждый час, который мы недоспали, уровень жира в теле повышается на 3%.

 

девушка спит

 

Читайте также: Как хороший сон поможет сохранить брак?


3. Привычка ездить на лифте


Сейчас здоровый образ жизни вошел не только в привычку, но и стал модным трендом. Однако не у всех есть возможность или желание заниматься в спортзале или хотя бы тренироваться дома. Элементарный подъем и спуск по лестнице тоже может считаться физическими нагрузками, и этим не стоит пренебрегать. 


4. Привычка кушать обезжиренные продукты


Главным врагом веса мы считаем жиры, поэтому если мы и завтракаем по утрам, то многие стараются выбирать самые диетические продукты. Но это тоже неправильно. Важно помнить,  что   жиры необходимы нам для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

 

пьет молоко

 

Читайте также: Мифы о молоке, в которые пора перестать верить


5. Привычка не открывать шторы


Собираться в темноте, как оказалось, тоже влияет на набор веса. Дело в том, что дневной свет помогает взбодриться, пробудить организм, так он быстрее начнет свою работу, соответственно, быстрее начнет переваривать утреннюю пищу.


Фото: depositphotos

Популярное