Свежевыжатый сок
В свежих фруктах и овощах содержится клетчатка, которая полезна для работы ЖКТ, выдавливая сок, мы лишает продукты клетчатки. Получается, мы выпиваем стакан сока, а организм получает только калории.
Читайте также: Ученые развеяли миф о пользе восьми стаканов воды в день
Обезжиренные молочные продукты
Важно понимать, что нормального функционирования организма нужны и жиры. В обезжиренных молочных продуктах их нет, зато есть консерванты и ароматизаторы. Самое верное решение – употреблять молоко и кефир 2,5% жирности, творог – не ниже 9%, но при этом знать меру в употреблении.
Кукурузные хлопья
Пожалуй, это один из самых популярных завтраков. К тому же, готовится очень быстро – залить хлопья молоком. Но зачастую кукурузные хлопья содержат сахар, из-за этого калорийность 100 г – примерно 350 ккал.
Шоколад
Съев плитку шоколада, ваш организм получил примерно 500 ккал. Кажется, что вы насытились, но пройдет минут 20, и вас снова будет мучить чувство голода. Все дело в том, что от сладости сахар в организме резко поднялся, а потом так же резко опустился. Отсюда чувство голода и даже подавленное настроение.
Читайте также: Диетолог назвал 5 признаков чрезмерного употребления сахара
Фото: depositphotos
