1. Здоровый сон

Во время беременности организм кидает все силы на развитие плода, поэтому очень часто будущие мамы испытывают сонливость. Не сопротивляйтесь ей, а лучше вздремните часок другой, это укрепит защитные силы организма и придаст вам сил. Если вы работаете, ложитесь спать в одно и то же время, ориентируясь по собственным биологическим часам, ведь одной маме нужно 8 часов сна, а другой - все 10! Не шутите с бессонницей и другими проблемами сна, ведь они могут стать причиной преждевременных родов!

Читайте также: 4 принципа питания для гиперактивного ребенка

2. Физическая активность

Исследования врачей-гинекологов показали, что у мам, ведущих сидячий образ, чаще рождаются дети с маленькой массой тела. Женщины, выбирающие активную жизнь, защищают своего малыша от гипоксии – нехватки кислорода, ведь прогулки или умеренные физические упражнения отлично насыщают организм кислородом. Можно записаться на йогу для беременных – занятия помогут вам настроиться на одну волну с ребенком и гармонизировать мысли.

3. Занятие по душе

Скучная монотонная работа, которая не приносит удовольствия и обещает только беспросветную рутину, должна остаться в прошлом. Во время беременности вырабатывается множество гормонов, и постоянная необходимость выполнять неинтересную тяжелую работу приводит к повышенной выработке кортизола – гормона стресса. Его избыток вызывает преждевременные роды. Найдите себе занятие, которое успокаивает: чтение, вышивка или кулинарные курсы отлично справляются с проблемой гормона стресса, а сеанс маникюра творит чудеса!

4. Подготовить себя к родам

Будущие мамы должны быть осведомлены о нормальном течении беременности и родов. Не стесняйтесь спрашивать интересующие вас вещи у гинеколога. Нужную информацию можно почерпнуть из периодических изданий по уходу за малышом, в интернете обращайтесь не к форумам будущих мам, а ищите статьи компетентных акушеров-гинекологов. Так вы выработаете сознательное отношение к предстоящим родам и будете помогать врачам на каждом этапе.

5. Быть позитивно настроенной

Позитивное мышление – сильный фактор в успешном разрешении родов. С началом схваток нужно взять себя в руки и идти к счастливому финалу. Вы должны понимать, что через боль вы поможете маленькому человеку увидеть мир, настраивать себя на то, что четко выполняя указания врачей, вы приблизите момент такой долгожданной встречи с вашим малышом!

Читайте также: 5 разочарований в партнерских родах

Фото: depositphotos