6 правил для занятий спортом во время беременности

Ты наверняка, как и любая другая женщина, желаешь сохранить свою фигуру во время беременности, а после быстро вернуться в форму. И в этом тебе помогут физические упражнения!

Чтобы избежать неприятных последствий от занятий спортом, нужно придерживаться некоторых правил.


1. Во время беременности будь осторожна, когда при выполнении упражнений поднимаешься с пола или ложишься.


2. После 4-го месяца избегай длительного лежания на спине во время занятий (это ведет к сдавливанию полой вены, в результате уменьшается приток крови к матке).


3. Комплекс упражнений для беременных осваивай постепенно, не пытайся выполнить все сразу.


4. Внимательно прислушивайся к своим ощущениям: если почувствуешь какой-либо дискомфорт, прекрати занятия.


5. Если у тебя имеются проблемы со здоровьем, то перед тем как приступать к занятиям, проконсультируйся у своего врача.


6. Одежда для занятий должна быть из натуральных материалов. Также позаботься о спортивном бюстгальтере, чтобы сохранить в отличной форме потяжелевшую грудь.

Популярное