- Молоко и молочные продукты. Можешь давать его в качестве напитка или готовить на его основе кашку, или подавать с хлопьями из злаков. Сырники или ленивые вареники из творога тоже отличный завтрак!
- Яйца. Детки любят их в любом виде: вареные вкрутую и всмятку, яичницу, омлет (лучше паровой). Годовалый малыш может есть яйца не больше четырех раз в неделю. Если у крохи аллергия на куриные яйца, предложи ему перепелиные: они реже вызывают аллергические реакции.
- Запеченное мясо. В качестве дополнения к бутерброду можно использовать мясо, запеченное в духовке. Для запекания лучше выбрать нежирные сорта мяса (индейка, курятина, телятина). А вот от магазинной колбасы, ветчины, сосисок лучше отказаться.
- Злаковые. Каши – незаменимое блюдо для завтрака. А после 10 месяцев можно приучать малыша к разным сортам хлеба: в нем много клетчатки, витаминов и минеральных веществ.
Важно!
Исследования показывают, что дети, которые регулярно и полноценно завтракают, реже страдают лишним весом
