4 способа избежать отеков ног

Отеки ног летом – проблема, распространенная не только среди беременных. Чтобы избежать неприятностей с ногами, придерживайся летом нескольких простых правил.

1. Питайся правильно. В жару необходимо ограничить потребление соли − ее избыток препятствует выведению жидкости из твоего организма, а это может вызвать отеки. Включи в рацион побольше свежих овощей, фруктов и зелени.
 

2. Двигайся! Старайся долго не сидеть и не стоять на одном месте. Если есть возможность, лучше не спеша пройдись по парку, в магазин, в поликлинику.
 

3. Позаботься о гардеробе. Не носи обтягивающих и тесных вещей, которые затрудняют кровообращение. Платье или сарафан должны быть свободного кроя, из натуральных материалов.
 

4. Не забывай о зарядке. В течение дня делай простые упражнения для ступней. Например, сидя на стуле, захватывай и поднимай с пола мелкие предметы – карандаши, платочек. Можно покатать ступней мячик вперед-назад.

Популярное