Скоро роды? Тренируй интимные мышцы

Интимные мышцы нужно тренировать регулярно: их крепость – важнейшее условие женского здоровья и счастья в интимной жизни. Однако в период подготовки к родам и восстановления после них имбилдинг приобретает исключительное значение.

 

Регулярные тренировки (желательно под руководством профессионала) помогут тебе:

 

  • развить мышцы тазового дна, вагинального канала и связочного аппарата, чтобы они могли хорошо поддерживать вес матки с плодом;
  • избежать разрывов во время родов, так как хорошо натренированные интимные мышцы легко растягиваются и сокращаются;
  • укрепить диафрагму и пресс, которые активно задействованы в процессе родов;
  • ликвидировать застойные явления в малом тазу, а также улучшить кровообращение и доставку кислорода к репродуктивным органам и непосредственно к плоду;
  • выровнять родовой канал и обезболить сам процесс родов.

 

Если тренировка интимных мышц не проводилась до родов, то минимум, который должна освоить каждая будущая мамочка – это упражнения Кегеля, растяжка и массаж мышц входа, дыхательные практики. Важный момент: во время беременности не рекомендуется заниматься с тренажерами по имбилдингу. 

 

Наш консультант – Наталья Дащенко, сексолог, директор Центра «Формула любви», руководитель Украинской школы имбилдинга 

Популярное