Беременность: 6 способов избежать запоров

Во время беременности склонность к запорам увеличивается. Это происходит потому, что гормоны, выделяемые плодом, расслабляют гладкие мышцы пищеварительного тракта.

 

При этом  растущая матка давит на толстую кишку. Чтобы этого избежать, соблюдай простые правила.

 

  1. Чтобы улучшить кровообращение в области толстого кишечника и уменьшить давление матки на вены, спи на левом боку и избегай длительного сидения и стояния.
     
  2. Помни, что тебе нельзя сильно напрягаться во время опорожнения кишечника.
     
  3. Употребляй продукты, содержащие клетчатку: сырые овощи и фрукты, отруби.
     
  4. Пей соки, овощные отвары, витаминные настои. Учти, что крепкий чай и кофе плохо влияют на перистальтику.
     
  5. Позаботься о нормализации микрофлоры в кишечнике. Чаще пей йогурт, кефир.

     
  6. Не увлекайся клизмами (особенно при склонности к выкидышам). Их применение допустимо лишь в экстренном случае.  


    Читай также: Полезные продукты для будущей мамы    

 

Больше информации по теме ЗАПОР читай в ЭНЦИКЛОПЕДИИ

Популярное