Как быстро и эффективно похудеть: три правила питания летом

Летом, когда днем жарко, и лишь вечером можно нормально дышать, мы чаще всего наедаемся именно ближе к вечеру, и если вы хотите оставаться в форме, нужно сбалансировать свое летнее питание.

Днем кажется, что на обед можно перекусить легкий овощной салат или фрукты, а вот вечером хочется съесть все. Несколько обильных ужинов - и скоро вы будете расстроены из-за нескольких лишних килограммов.  Чтобы не есть больше, чем вам нужно и не испытывать при этом чувство голода, попробуйте следовать правилам сезонной диеты

 

1. На обед обязательно употребление богатого белками блюда. Это может быть нежирная рыба, птица или телятина. Ваш обед не обязательно должен быть горячим - мясо можно добавить в холодный суп, а из морепродуктов сделать легкий салат с овощами. Белковых продуктов в блюде должно быть не менее 100 г.

 

2. На полдник употребляйте сладкие ягоды или фрукты. Так как кислые ягоды только усиливают чувство голода, из них можно приготовить желе или морс.

 

3. За полчаса до ужина устройте легкий перекус - 50 г обезжиренного творога, несколько чайных ложек клетчатки и свежих трав помогут снизить аппетит и уберегут вас от переедания.

 

Вкусного вам летнего похудения!

Популярное