Как избежать боли в спине при беременности? 6 важных правил

Чтобы избежать боли в спине при беременности нужно внимательно отнестись к своему теперешнему положению. Относись к своей спине бережно. Многие движения, ставшие для тебя такими привычными, сейчас просто вредны для нее.

 

 

 

 

  • Не надевай обувь стоя. Когда ты нагибаешься, травмируются позвонки. Сначала присядь либо, если стула рядом нет, воспользуйся длинной лопаточкой.
  • Если с пола нужно что-то поднять, присядь на корточки.
  • Сиди правильно – плотно прижав позвоночник к спинке стула. Хорошо если твой стул с ортопедической спинкой.
  • Не садись с размаху – это очень большая нагрузка на позвонки.
  • Спи на небольшой по размеру подушке. Выбирай кровать с упругим ортопедическим матрасом.
  • Если в течение дня ты много сидишь, делай чаще перерывы и выполняй несложный комплекс упражнений. Даже простая ходьба хорошо влияет на подвижность позвонков.

 

 

Важно! Если тебя уже беспокоят боли, проконсультируйся с врачом, прежде чем заниматься. Возможно, он порекомендует сначала посетить мануального терапевта, носить бандаж некоторое время.
 

Популярное