6 способов профилактики осенней депрессии

С наступлением осенних холодов, сопровождающихся ветром и дождем, главное – не потерять оптимизм и хорошее настроение, поэтому так важна профилактика осенней депрессии. В этом тебе помогут:

 

 

 

 

 

 

 

  1. Яркие цвета – купи себе пару цветных обновок к осеннему сезону, чтобы информация, поступающая в организм через зрительные анализаторы, не была мрачной и унылой;
  2. Контрастный душ – принимая его по утрам, ты обеспечишь себе заряд энергии и хорошее настроение на целый день;
  3. Свежие фрукты и овощи – они служат источником витаминов, органических кислот, клетчатки, микроэлементов. Осенью особенно необходимы витамины А и С. Готовь себе различные соки, овощи лучше готовь на пару, запекай или туши – так в них сохранится больше ценных веществ;
  4. Улыбка и спокойствие – помни, что в межсезонье люди склонны к конфликтам, поэтому старайся избегать острых ситуаций;
  5. Яркий свет – никакого осеннего полумрака! В помещении, где ты проводишь время, должно быть по-летнему светло.
  6. Физическая активность – это может быть зарядка, ходьба пешком, бег трусцой. Во время движения улучшается кровообращение, а, стало быть, активнее проходят и обменные процессы в организме.

Популярное