Как не набрать лишний вес осенью?

Осень и зиму называют самыми стрессовыми периодами для человеческого организма. Порой мы и сами не замечаем, как в это время стараемся заесть свое плохое настроение сладостями. Но если придерживаться некоторых правил, вам удастся сохранить свои формы!

 

 

 

1. Соблюдайте режим питания. Есть нужно часто и маленькими порциями. Не стоит наедаться, а потом ходить весь день голодной, тем более не стоит переносить основную трапезу на вечер.

 

2. Чтобы избежать срывов и необдуманных покупок, составьте меню на неделю и строго придерживайтесь его. Обязательно включите в свой рацион, овощи, фрукты, зеленый чай.

 

3. Пища должна быть питательной, но не жирной. Замените булочки и другие мучные продукты кашами, которые наполнят вас энергией.

 

4. Старайтесь каждый день есть суп - сытное и согревающее блюдо, которое не даст набрать лишний вес.

 

5. Обязательно выпивайте по 6-8 стаканов воды в день.

 

6. Налегайте на белковую пищу, белок поможет приглушить приступы голода.

 

7. Не забывайте про острую пищу, так как острые блюда помогают сжигать вес.

 

8. Не пейте много кофе, переизбыток кофеина заставляет организм накапливать жир, поэтому кофе лучше заменить травяным чаем.

 

Популярное