ТОП-7 пищевых составляющих, которые помогут продлить молодость женщине

Кто из нас не хотел бы вечно оставаться молодой? Ну ладно, не вечно, но хотя бы подольше? Оказывается есть список пищевых составляющих, которые помогут женщине продлить свою молодость


 

 

 

 

 

 

1. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты

 

Польза: Омега-3 кислоты снимают воспаления, помогают правильной работе сердца и мозга. Эти кислоты организм человека не может синтезировать, поэтому попадать в него они могут только с продуктами.  

В чем содержатся Омега-3 кислоты? В морской рыбе, морепродуктах, рыбьем жире, в масле и семенах льна, в горчичном масле.

 

2. Магний

 

Польза: Магний раслабляет стенки кровеносных сосудов. Этот микроэлемент нужен для нормального функционирования всех клеток человеческого организма. Магний участвует в  обмене веществ и помогает в сокращении мышц. Дефицит магния может вызвать судороги в мышцах ног, болезненный предменструальный синдром, мигрень, хроническую усталость и пр. 

В чем содержится магний? Максимальное количество магния содержится в орехах, кунжуте и отрубях.

 

 

3. Витамин D 

 

Польза: Витамин D полезен во всех отношениях. Его нехватка в организме может привести к опухолевым образованиям и к развитию остеопороза у женщин в зрелом возрасте.

В чем содержится витамин D? Витамин D синтезируется в организме человека под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей. А из продуктов находится в рыбьем жире, жирных сортах рыб, сливочном масле, твердом сыре и других молочных продуктах, яичном желтке, икре рыб, животной печени,

 

 

Ресвератрол

 

Польза: Ресвератрол активизирует гены долголетия, обладает противовоспалительными, противоопухолевыми свойствами, понижает уровень сахара в крови и пр.

В чем содержится ресвератрол? Ресвератрол содержится в какао бобах, в кожуре винограда и других фруктов, в орехах. Также это вещество содержится в вине (в красном в среднем 0,2-5,8 мг/л, в белом содержание ниже).

 

 

Куркумин

 

Польза: Куркумин обладает противовоспалительными, противораковыми свойствами и является антиоксидантом, идеальное средство для улучшения работы пищеварительной системы, стимулирует иммунитет, снижает вес и препятствует росту жировых тканей и пр.

В чем содержится куркумин? Куркумин содержится в корнях куркумы. Используется как приправа к блюдам и как краситель и пищевая добавка Е100.


 

Какао флавоноиды

 

Польза: Какао флавоноиды улучшают работу мозга, нормализую кровяное давление.

В чем содержатся какао флавоноиды? Содержатся в какао бобах и в продуктах из них, например, в шоколаде.

 

 

Кофермент Q (CoQ10)

 

Польза: Кофермент Q (CoQ10) лучшее топливо для сердца и антиоксидант, восстанавливает антиоксидантную работу витамина Е, улучшает аппетит.

В чем содержится Кофермент Q (CoQ10)? Наибольшее его количество содержится в говядине, сельди маринованной, в соевом масле, орехах, кунжуте. 

Популярное