3 правила, которые сделают тебя здоровее

Если на тебя начали накатываться волны осенней депрессии, которая проявляется слабостью, повышенной утомляемостью, усталостью, вялостью и прочее, то пора начать придерживаться правил здоровья!

 

 

 

 

 

Правило №1: Сделай свое питание разноцветным!

 

Разнообрась свое питание, добавив побольше свежих овощей, фруктов и зелени. Во всех этих продуктах много полезных витаминов и минералов. А именно они сейчас нужны твоему организму. К  тому же все они - яркие. А ярких цветов осенью так не хватает. Также можно приобрести пару тарелок ярких оттенков. Во время трапезы из них ты и не заметишь, как значительно поднимется настроение. А раз настроение в норме, то это огромный плюс твоему здоровью.

 

 

Правило №2: Скажи "Да!" пешим прогулкам

 

Прогулки на свежем воздухе, как лечебное дополнение, во все времена рекомендовали доктора. Когда гулять, решать тебе. Это могут быть прогулки как утром, так и вечером. К тому же, если каждый день ты будешь проходить в быстром темпе по полтора километра, то, не меняя свой рацион, сможешь сбросить до 1 кг веса. Да и времени на прогулки много не нужно - всего каких-то 15-20 минут в день.

 

 

Правило №3: Радуйся солнечным денькам

 

Ученые доказали, что нехватка солнечного света негативно сказывается на настроении и энергетическом потенциале человека. Связано это с тем, что в организме снижается количество гормона удовольствия - серотонина. А еще, согласно последним исследованиям тех же ученых, витамин D, который вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, является прекрасным стимулятором иммунитета. 

Популярное