От какой привычки нужно отказаться, чтобы похудеть?

Диетологи не пришли к единому мнению и не могут назвать, какие именно диеты помогут быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Существует огромное количество диет - белковые, низкоуглеводные, фруктовые, молочные и т.д., некоторые из них очень эффективны, некоторые - весьма сомнительны. Но если вы начали борьбу с лишним весом, важно знать, в какое время суток нужно питаться.

Об этом говорят результаты нового исследования. Диетологи считают, что самая вредная привычка - поздний ужин. Если вы привыкли садиться за стол после 10 вечера, вероятность увеличения жировой прослойки резко увеличивается.

 

На протяжении двух недель проводился эксперимент, одна группа участниц которого не ужинала после 6 вечера, а вторая - ела после 10 вечера, калорийность их рациона была одинаковой. Оказалось, что у женщин, которые ужинали поздним вечером, прибавка в весе и процент жира были больше, чем у остальных. Так происходит потому, что ночью замедляется метаболизм, и в это время организм откладывает жир "на потом".

 

Поэтому диетологи рекомендуют отказаться от этой вредной привычки - ужинать поздно вечером, если вы хотите похудеть. Если вы не можете уснуть на голодный желудок - съешьте яблоко или выпейте стакан кефира.

Популярное