Основные источники фолиевой кислоты

В первом триместре беременности доктора часто назначают курс фолиевой кислоты (водорастворимый витамин группы В). Именно это вещество влияет на правильное развития мозга будущего человечка. В чем же она содержится в натуральном виде?


 

 

 

В натуральном виде фолиевая кислота содержится в следующих продуктах.

 

1. Фрукты: авокадо, бананы, апельсины, лимоны и другие цитрусовые, а также соки из них, дыни.

 

2. Овощи: спаржа, капуста, зеленая фасоль, черные бобы, чечевица, соя, морковь, тыква, шпинат, салат-латук и все листовые.

 

3. Злаки: гречневая и овсяная каша, зародыши пшеницы, хлеб грубого помола.

 

4. Молочные продукты: сыр, молоко, йогурт.

 

5. Мясные продукты: печень, яичный желток, свинина, баранина.
Также богаты фолиевой кислотой дрожжи, мясо тунца и лосося, грибы.

Популярное