Самые полезные зимние продукты: что нужно есть каждый день?

Главный принцип здорового питания в течение года - ежедневное употребления достаточного количества свежих овощей и фруктов. Кроме того, нужно помнить о продуктах, богатых витаминами и веществами, укрепляющими иммунитет. Что нужно есть зимой каждый день, чтобы оставаться здоровыми и активными?

Для поддержания и укрепления иммунитета обязательно нужно есть чеснок, благодаря которому укрепляются артерии, ослабевают вирусы и болезнетворные микробы и даже снижается риск развития рака. Кроме того, грипп и ОРВИ - не редкие зимние гости, поэтому обязательно включите в рацион питания семьи чеснок.

 

В редисе содержится кальций, калий, магний, фосфор, железо. Этот полезный продукт можно добавить в салат, приготовить с чесноком, специями и сливочным маслом.

 

Главным зимним фруктом являются яблоки, содержащие антиоксиданты, которые помогут сохранить здоровье легких, снизят риск развития астмы, бронхита. Также специалисты советуют есть грейпфруты, , апельсины, лимоны и мандарины, богатые аскорбиновой кислотой.

Популярное