Что нужно обязательно есть зимой: правила крепкого здоровья

Зимой организму необходима энергия для борьбы с холодом, простудой и другими заболеваниями, поэтому очень важно составить правильное меню в период холодов. Читай, что нужно есть зимой, чтобы оставаться здоровой, бодрой и энергичной.

1. Жирное мясо нужно заменить курятиной или индейкой. Чтобы улучшить пищеварение, мясо можно готовить с острыми специями, также следует отказаться от употребления колбасных изделий и сосисок.

 

2. Зимой нужно каждый день есть первые блюда. Суп не только поможет согреться, но и улучшит метаболизм, сохранив чувство сытости на длительное время.

 

3. Основой зимнего питания являются овощи. Желательно налегать на сезонные овощи, такие как морковь, капуста, свекла, тыква, редька.

 

4. Откажись от магазинных сладостей и замени их сухофруктами и фруктами. Обязательно перекусывай яблоками, бананами, инжиром, курагой, черносливом.

 

5. Питаться необходимо не менее 5 раз в день, небольшими порциями.

 

6. Не забывай о регулярном питье, из-за отопления кожа становится сухой, чтобы восстановить водный баланс пей воду, компоты, морсы и зеленый чай.

 

7. Чтобы получить незаменимые витамины и микроэлементы, обязательно ешь орешки, семечки и бобовые.

Популярное