Как нужно спать, чтобы похудеть

Ученые из Америки провели исследование и выяснили, что если спать в определенное время и в правильном режиме - можно избавиться от лишнего веса.

 

 

 

 

 

 

 

 

В эксперименте приняли участие 300 женщин в возрасте от 17 до 26 лет. Вес добровольцев, как выяснилось, был связан с режимом сна - временем, когда женщины засыпали, и количеством часов сна.

 

Не имели проблем с лишним весом те дамы, которые ложились спать и просыпали в одно и то же время. Средний период их сна составил 6,5-8,5 часов.

 

Читай также: Как быстро похудеть в домашних условиях: 5 странных способов

 

Ученые отметили, что из-за беспокойного сна вырабатываются гормоны повышенного аппетита - грелина, провоцирующих количество жиров в организме. Кроме того, из-за недостатка сна уменьшается количество гормона лептина, который отвечает за сытость и посылает в мозг сигналы, что пора прекратить трапезу.

Популярное