Меню на Великий пост: как сохранить здоровье

Великий пост считается самым строгим. На протяжении 40 дней запрещено есть мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, лишь на выходных разрешается употреблять растительное масло, а в понедельник, среду и пятницу нельзя есть горячую пищу.

Диетологи предупреждают, что отказ от большинства продуктов может привести к нехватке полезных веществ. Поэтому важно знать, как правильно питаться, и чем заменить полезные элементы, которые мы получаем из продуктов животного происхождения.

 

1. Животный блок замени орехами, кашами, бобовыми, злаками и хлебом грубого помола. Готовь блюда с грибами.

 

2. Для получения энергии, силы и бодрости, ешь картофель, макаронные изделия, каши.

 

3. В выходные дни можно употреблять растительное масло - обязательно съедай 2 столовых ложки масла.

 

4. Каждый день съедай 400-500 г фруктов и овощей.

 

5. Питаться нужно маленькими порциями 5 раз в день.

 

6.В качестве сладостей употребляй сухофрукты и мед.

Популярное