Плохой сон старит человека на 5 лет

Ученые из Медицинского центра Пасифик, что находится в Калифорнии в США в ходе эксперимента доказали, что нарушение сна может значительно состарить организм человека. К тому же, продолжительность жизни при этом снижается примерно на пять лет.

 

 

 

Главное, утверждают ученые, не количество сна, а его качество. Ведь для организма человека, для полноценного его отдыха нужно, чтобы сон был не только длительным, но и здоровым, то есть, крепким.

 

Что же влияет на качество сна? Причины могут быть самыми разными. Мы приводим 5 самых распространенных из них: 

 

1 . Усталость. Переутомление, как физическое, так и умственное может повлиять на появление бессоницы. Это происходит по тому, что отдельные участки головного мозга переутомляются и не могут быстро "перестроиться" на режим отдыха.

 

Читай также "ТОП-5 рецептов от бессонницы"

 

2. Стресс. Постоянное нервное перенапряжение способно снижать иммунитет (поэтому нечего удивляться при такой жизни, что начали часто болеть) и увеличивает вероятность беспокойного сна.

 

3. Условия сна. Если в спальне душно, жарко, сухой воздух, пыльно или же кровать не совсем удобна, то нет ничего странного, что заснуть трудно! В некоторых случаях помогает помогает проветривание комнаты перед сном, влажная уборка. А вот при неудобной кровати, все же стоит позаботиться о замене хотя бы матраса.

 

Читай также "Всемирный день здоровья: 7 правил долголетия"


4. Кислородное голодание. Плохая экология, дефицит парковых зон в городах, загазованный воздух из-за большого скопления автомобилей приводят к кислородному голоданию человеческого организма и, как следствие, к повышению утомляемости. Привет, бессонница!
 

5. Жизнь без режима. Наличие вредных привычек и сбой в распорядке дня всегда приводит к истощению организма. Поэтому нет ничего странного в том, что твой сон стал неполноценным.

Популярное