Как восстановить грудь после кормления: ТОП-3 совета

Одна из проблем, с которой сталкиваются мамы маленьких деток, это: как восстановить грудь после завершения грудного вскармливания ребенка. Ведь так хочется, чтобы вернулась ее былая упругость!

 

 

 

 

 

 

 

Массаж груди

 

Не волнуйся, тебе не придется идти к массажисту. Важное условие для такого массажа - наличие душа. Для гидромассажа груди тебе понадобится дважды в день направленной струей воды комфортной температуры (не горячей) делать10 круговых движений по часовой стрелке и 10 против. Напор струи не должен быть слишком сильным, но и не слишком слабым. Через пару процедур можно попробовать сделать массаж, регулируя температуру воды: то прохладной, то теплой. Избегай интенсивного воздействия на зону сосков. Наиболее интенсивного гидромассажа требуют зоны в основании груди в околоподмышечных впадинах и реберной зоне, саму грудь массажируй помягче.

 

Гидромассаж помогает улучшить кровообращение в зоне груди, подтягивает грудные мышцы, усиливает обмен веществ в клетках и тканях, улучшает регенерацию.

 

 

Увлажнение 

 

После гидромассажа, для большего эффекта по подтяжке груди обязательно разотрись полотенцем и нанеси на грудь увлажняющий питающий гель или крем. делай втирание по тому же принципу, что и массаж: 3-5 раз круговыми движениями по часовой стрелке и против нее втирай крем или гель в грудь. С помощью крема кожа груди увлажнится, а массажные и похлопывающие движения будут стимулировать нервные окнчания и помогут мышцам поскорее прийти в тонус.


 

Гимнастика для груди

 

Если обратиться в любой фитнес-центр, то консультант подскажет, какие упражнения нужно выполнять для того, чтобы сделать грудь упругой. Но обычно комплекс упражнений включает в себя: 

 

  • Раличные виды отжимания от пола. Например, с широко расставленными руками. Отжимания нужно делать примерно 20 раз в день. 
  • Работа с гантелями. Можно делать упражнения, лежа на спине и держа в руках гантели. Поднимай и опускай руки с нателями 10-15 раз. Можно делать и такое упражнение: стань прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями разведи в стороны (старайся, чтобы руки были прямые, не сгибались), а потом сведи их перед собой. Повтори упражнение 10-15 раз. 
  • Работа с грудным эспандером (резиновая или пружинная лента с ручками). Растягивай эспандер вытянутыми перед собой руками. Делай по 10-15 упражнений в день.

Популярное