Что нужно обязательно есть весной: незаменимые продукты

Весна - непростой период для нашего организма. Усталость и разбитость после зимы мы пытаемся заесть сладостями и мучными изделиями. Такая диета самочувствие точно не улучшит. Что нужно есть весной, чтобы быть здоровым, бодрым и активным.

Несмотря на знакомую многим традицию худеть к лету, весна - не лучшее время для диеты, важно, чтобы питание было полноценным и сбалансированным.

 

1. Чтобы повысить сопротивляемость организма, нужно есть овощи и фрукты, в которых содержится большое количество витаминов и антиоксидантов. Это брокколи, белокочанная капуста, тыква, киви, цитрусовые, яблоки, лук, чеснок, мед, зелень, сухофрукты.

 

2. Стоит налегать на рыбу жирных сортов и морепродукты - в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, а также на постное мясо - в нем есть белок, который необходим для синтеза иммуноглобулинов.

 

3. Обязательно употребление кисломолочных продуктов.

 

Желательно отказаться от сладких и жареных блюд - чтобы переварить их, организму приходится тратить много энергии.

Популярное