Женское здоровье: 10 правил, которые помогут избежать гормонального сбоя

Гормоны подчиняются определенному ритму, цикличности, поэтому та рутина, которая нас угнетает, наоборот, помогает избежать гормонального дисбаланса.

 

 

 

 

 

 

 

  1. Ложись и вставай в одно и то же время.
  2. Если ты решила заняться спортом (пробежка, посещение занятий в спорт-клубе в утреннее время), то помни, что наше сердце готово к нагрузкам только через два часа после пробуждения.
  3. Принимай пищу 4-5 раз в день в одно и то же время.
  4. Готовь еду по возможности на один день.
  5. Если ты находишься в стрессовой ситуации, то лучше выйти на свежий воздух, чтобы отвлечься, пройти по улице и успокоиться. Таким образом, ты подаешь сигнал группам мышц, которые в момент стресса находятся в напряжении.
  6. Распланируй свой день так, чтобы свободное время после работы было отведено спокойным и размеренным действиям.

 

Остальные правила читай на сайте edinstvennaya.ua

Популярное