Как быстро похудеть без диеты

Сегодня, помимо Дня матери, отмечается еще один необычный праздник - Национальный день, когда можно есть то, что хочется. Вот бы каждый день так, но чтоб и не поправляться при этом. Но не расстраивайся, жизнь без диет и лишнего веса существует - нужно просто соблюдать некоторые правила.

1. Отказ от алкоголя

 

Бокал сухого вина содержит 170 калорий. Если отказаться от алкогольных напитков, можно значительно снизить потребление калорий - так ты и не поправишься, и даже вес снизишь.

 

2. Забудь про лифт

 

Если ты будешь подниматься по лестнице в многоэтажном доме, избавишься от такого количества калорий, как во время степ-аэробики. Кроме того, если ты предпочтешь ступеньки лифту - подтянешь ноги и попу.

 

3. Ешь вместо сладкого мясо

 

Чтобы тебе не хотелось есть много сладкого, добавь в свой дневной рацион больше мяса, рыбы, птицы, творога и молочных продуктов.

 

Читай также: Диетические сладости

 

4. Больше движения

 

Каждый день возьми себе за правило раз в час вставать с рабочего места и немного двигаться - прогуляйся, попрыгай, поприседай.

 

5. Одна ложка

 

Не доедай до конца свою порцию еды, оставляй хотя бы одну ложку - так ты снизишь количество употребляемых калорий.

 

6. Пей воду

 

Если хочется есть - выпей стакан воды, ведь часто жажду мы путаем с голодом.

Популярное