4 условия хорошего самочувствия во время беременности

Чтобы беременность прошла легко и приятно, надо придерживаться нескольких основных правил.

 

 

 

 

 

1.     Следи за своим весом

 

Лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на организм и особенно на сердце. Кроме того, при стремительном наборе веса увеличивается вероятность растяжек. И еще – регулярное переедание может привести к тому, что малыш будет крупным, а это чревато осложнением родов.

 

Читай также "Вес беременной. 3 главных мифа"

 

2.     Высыпайся

 

8-часовый сон для тебя сейчас просто обязателен. Старайся ложиться спать не позже 22.00, а в течение дня постарайся делать небольшие перерывы для отдыха.

 

Читай также "Беременность: что можно и чего нельзя"

 

3.     Используй массаж

 

Массаж хорошо помогает при отечности ног и является эффективной профилактикой  варикозного расширения вен. А еще – это отличное средство снятия усталости.

 

4.     Чаще меняй положение тела

 

Не стой на одном месте и не сиди подолгу в одной позе, например, закинув ногу за ногу. Это приводит к застою крови в нижней части тела.

 

Читай также "Варикоз. Как справиться с проблемой"

Популярное