ТОП-7 упражнений для малыша до года на укрепление мышц

Чтобы у малыша до года не возникали такие проблемы, как кривошея и гипертонус, с ним нужно заниматься физкультурой почти с рождения. Укрепить здоровье малыша, сделать его связки эластичными, а мышцы сильными тебе помогут простые упражнения.

 

 

 


1. Тренируем шею. Малыш лежит на спинке, а ты двумя руками осторожно поворачиваешь его головку влево-вправо.

 

2. Работаем с бедрами. Ребенок лежит на спинке, ты сгибаешь его ножки в коленных и тазобедренных суставах (обхвати колено малютки, бедро должно полностью лежать на твоих четырех пальцах) и мягко разводишь в стороны под 900, как книжечку: туда-сюда.

 

3. Укрепляем ножки. Положи кроху на спинку и сделай ему упражнение «велосипед». Твои движения должны быть легкими, аккуратными.

 

4. Развиваем силу ручек. Разводим ручки, затем сводим крест-накрест. Это упражнение не только укрепляет мышцы рук, но и стимулирует дыхательную систему крохи.

 

5. Разрабатываем стопы. Ребенок лежит на спинке, ты одной рукой держишь его голень, а другой берешь стопу и делаешь ею мягкие движения в разные стороны (влево, вправо, от себя, на себя, вовнутрь, наружу).

 

6. Делаем наклоны. Возьми малютку на руки спинкой к себе, ладонями придерживай его за животик. Наклонись вместе с ним, и ребеночек рефлекторно выпрямится. Если он ленится, легонько пощекочи ему спинку. Можно выполнять возраста с 1-1,5 месяцев. 

 

7. Подтягивание за ручки. Обхвати кисти рук ребенка, лежащего на спинке, своими руками, и немного подтяни его к себе. Начинай выполнять с 3-х месяцев. К 6-и месяцам можно присаживать кроху, держа его за одну руку.

Популярное