Что нужно обязательно есть на завтрак осенью и зимой?

Диетолог рассказала, что нужно есть на завтрак осенью и зимой, чтобы избежать множества сезонных заболеваний.

В холодное время года идеальным завтраком будут яйца и натуральный йогурт с черникой.

 

Врач-диетолог Оксана Скиталиснкая сообщила, что если сейчас отказываться от завтрака, можно очень скоро лежать в постели с температурой и кашлять. Иммунитету в этот непростой период необходим строительный материал.

 

Медик заявила, что строительным материалом является белок, который особенно важен, когда на улице холодно, и организм вынужден мобилизовать все защитные силы.

 

Второй вариант завтрака - натуральный йогурт с черникой, можно немного изменить  - вместо черники использовать чернослив. Он по своим свойствам напоминает чернику, в нем также содержатся каротинолы, зеаксантин и лютеин. Эти вещества оказывают омолаживающее воздействие на организм, очищают загрязнения из свободных радикалов, улучшают состояние всех органов, снижают риск воспалений и повышают сопротивляемость организма.

Популярное