- Отжимание от стены. Встань напротив стены на расстоянии вытянутых рук. Ноги поставь на ширине плеч. Упрись ладонями в стену так, как-будто пыташься ее отодвинуть. При этом, медленно сгибая руки в локтях. приблизься к ней. Затем, оттуолкнувшись от стены, вернись в исходное положение. Повтори упражнение 8 раз.
- Сжимание ладоней. Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Сложи руки на уровне груди (как перед молитвой), локти разведи в стороны. Затем в течение 20 секунд с уилием сжимай ладони. Пальцы одной руки при этом плотно прижимай к пальцам другой. Следи, чтобы основное давление приходилось на всю ладонь. Постарайся почувствовать, как во время этого упражнения напрягаются мышцы груди. После этого расслабься и повтори упражнение 5-8 раз.
- Разведение локтей. Ноги на ширине плеч. Заведи руки за голову. Сцепи пальцы на затылке. Локти разведи в стороны. Медленно тяни локти друг к другу. Затем снова разведи в стороны. Повтори упражнение 8 раз.
