Медики утверждают, что женщина может не набрать лишний вес во время беременности при помощи завтрака.
Дело в том, что и женщина, и ребенок на протяжении 9 часов ночью находятся без еды, поэтому утром очень важно восполнить утраченные калории. Беременной женщине необходимо питаться не реже 5 раз в день, желательно выработать свой режим питания.
Стоит отметить, что во время беременности ни в коем случае нельзя есть за двоих. Рацион до беременности должен быть в пределах 1000-1500 калорий, в интересном положении женщине нужно потреблять около 2500 калорий в день.
Нельзя забывать о продуктах, которые не рекомендуется есть при беременности. Это сладкое, сдоба, копченые мясные продукты, газированная вода, фаст-фуд, пирожные.
Чтобы не поправиться во время беременности, следует помнить о физической активности. Если врач разрешит - можно ходить в бассейн, заниматься аквааэробикой, йогой и другими специальными занятиями для беременных. Обязательны длительные прогулки на свежем воздухе.