Как не потолстеть во время беременности?

Простой способ не набрать лишний вес во время беременности.

Медики утверждают, что женщина может не набрать лишний вес во время беременности при помощи завтрака.

 

Дело в том, что и женщина, и ребенок на протяжении 9 часов ночью находятся без еды, поэтому утром очень важно восполнить утраченные калории. Беременной женщине необходимо питаться не реже 5 раз в день, желательно выработать свой режим питания.

 

Стоит отметить, что во время беременности ни в коем случае нельзя есть за двоих. Рацион до беременности должен быть в пределах 1000-1500 калорий, в интересном положении женщине нужно потреблять около 2500 калорий в день.

 

Нельзя забывать о продуктах, которые не рекомендуется есть при беременности. Это сладкое, сдоба, копченые мясные продукты, газированная вода, фаст-фуд, пирожные.

 

Чтобы не поправиться во время беременности, следует помнить о физической активности. Если врач разрешит - можно ходить в бассейн, заниматься аквааэробикой, йогой и другими специальными занятиями для беременных. Обязательны длительные прогулки на свежем воздухе.

Популярное