Что нужно обязательно есть весной, чтобы не заболеть?

Чем нужно питаться, чтобы насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами после изнурительной зимы?

Отто Стойка, главный врач Киевского городского центра здоровья, утверждает, что в рацион питания следует включить вареные и свежие овощи, фрукты, рыбу и морепродукты.

 

Специалист рассказал, что к концу зимы организм теряет запас витаминов. Именно поэтому вначале весны крайне важно восполнить утраченное и налегать на свежие фрукты и овощи, в которых содержатся микроэлементы и клетчатка, и которые улучшают усвоение питательных веществ.

 

Обратите внимание, если организм ослаб вследствие перенесенных заболеваний, следует пропить дополнительный курс поливитаминов.

 

Медик считает, что наиболее важными являются омега-3 жирные кислоты и витамин D. поэтому в меню нужно включить жирные сорта морской рыбы, морепродукты. Полезные жиры в идеале нужно получать не только из витаминов, но и из продуктов питания

по материалам Golos.ua

Популярное