Как не переедать в праздники

В новогодние праздники только фанаты диет отказываются от вкусных салатов, закусок и шампанского. Но мы не сторонники строгих ограничений. Есть множество хитростей, с помощью которых можно облегчить любимые рецепты.

 

1. Укрощай аппетит
Правильная закуска приглушает чувство голода. Избегай выпечки, например, булочек (около 220 ккал в 1 шт.) и рогаликов (около 240 ккал в 1 шт.). Выбирай овощное ассорти без заправки (31 ккал в чашке), коктейль из креветок (31 ккал в одной креветке с соусом), соте из курицы (90 ккал в кусочке с соусом) и шашлычки с моцареллой и овощами (141 ккал в одной шпажке).
 
2. Угости хозяйку застолья и друзей
Не знаешь, будут ли на праздничном столе подходящие тебе блюда? Если ты придешь в гости с домашним угощением, то будешь уверена, что сможешь съесть хотя бы что-нибудь некалорийное.
 
3. Прихвати клатч
Если ты возьмешь на фуршет изящную маленькую сумочку, то в одной руке будешь сжимать этот модный аксессуар, а в другой — бокал сухого вина. Поэтому схватить с подноса пирожное будет непросто!
 
4. Используй йогурт
Заменяя жирные сливки нежирным йогуртом, ты снижаешь калорийность блюд. Так, в чашке картофельного пюре с йогуртом содержится на 341 ккал и 45 г жира меньше, чем в аналогичном количестве картошки со сливками. Плюс ко всему, за счет йогурта гарнир приобретает значительную дозу кальция.
 
5. Ешь «новогодние» сладости
Побалуй себя дольками мандарина (около 50 ккал в 1 шт.) и кусочком шоколадного зайца (около 80 ккал в 15 г) — и ты отметишь Новый год, ни в чем себе не отказывая!

Популярное