Зарядка для ленивых: секрет легкого пробуждения и бодрости на целый день

О том, что по утрам нужно делать зарядку, не слышал только ленивый. Но только ленивый, зная об этом, отказывается заниматься даже легкими физическими упражнениями. Если вы из таких - предлагаем простую зарядку, делать которую можно даже в постели.

Как делать зарядку в постели?

 

1. После пробуждения начните энергично растирать пальцы рук, ладони, запястья, кожу головы, уши.

 

2. Поднимите руки, прижмите ладони друг к другу над головой - повторите это движение 5 раз.

 

3. Руки протяните вдоль тела и прижимайте подушку головой.

 

4. Выпрямите ноги и потяните носки на себя, затем нужно сделать круговые движения стопами.

 

5. Сделайте глубокий вдох и на выдохе подтягивайте по одной ноге к груди - повторите упражнение 5 раз.

 

Эта простая зарядка для ленивых поможет вам легко проснуться и зарядиться энергией и бодростью на весь день.

Популярное