Разгрузочный день после майских праздников

После длительных майских праздников наш организм требует отдыха. И если вы хотя бы раз за выходные произнесли фразу "Зачем же я столько ела", нужно обязательно сделать разгрузочный день.

Благодаря разгрузочному дню вы поможете отдохнуть своей пищевой системе, нормализуете обмен веществ и улучшите сон. По мнению диетолога Оксаны Скиталинской, разгрузочные дни обладают практически таким же эффектом, как и медикаментозное лечение.

 

Специалист отметила, что главное во время разгрузочного дня не сорваться. Есть нужно маленькими порциями по 5 раз в день.

 

Меню разгрузочного дня должно быть приблительно следующим - 500 г нежирного творога (разделить на 5 порций) или стакан гречки (тоже следует разделить на 5 порций). Еще один вариант - разделить на 5 приемов пищи 300 г куриной грудки или рыбы, а также салат из капусты.

 

На протяжении разгрузочного дня нужно обязательно пить воду - минимум 2 л. Допускается напиток из шиповника и зеленый чай.

 

Оксана Скиталинская предлагает есть нежирные кисломолочные продукты, так как они лучше других дают ощущение сытости.

 

по материалам golos.ua

Популярное