Английская диета состоит из трех этапов
Разгрузочный этап (первые 2 дня):
(вместо молока можно пить кефир)
завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба;
12:00 – стакан молока;
15:00 – стакан молока и кусочек ржаного хлеба;
19:00 – стакан молока;
вечером – стакан томатного сока (без соли).
Белковый этап (2 дня):
завтрак – кофе с молоком (без сахара); 1 кусочек хлеба, 1/2 столовой ложки масла, 1/2 столовой ложки меда;
12:00 – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба;
15:00 – стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки меда;
19:00 – 2 яйца или 50 г сыра, или рыбы, или мяса, или нежирной ветчины, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Овощной этап (2 дня):
завтрак – 2 апельсина или 2 яблока;
12:00 – тарелка овощного супа без картофеля (заправить 1 ст. ложкой растительного масла), салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба;
15:00 – фрукты (кроме бананов);
19:00 – салат, 1/2 столовой ложки меда, стакан чая.
После первого этапа можно перейти к любому из двух последующих. Далее второй и третий этапы необходимо чередовать между собой на протяжении 20-22 дней. Принимать пищу строго в указанное время необязательно – можно подстроить диету под свое расписание. Прием пищи после 19:00 не рекомендуется.
После окончания диеты можно вернуться к обычному питанию, но желательно в течение 10 дней ежедневно съедать около 250 г творога (для закрепления результата). Диету рекомендуется повторять не чаше чем раз в год.
Важно: многое зависит от вашего настроя и отношения к делу. И не забывайте, что лишние килограммы помогут сбросить занятия спортом: упражнения на тренажерах, гимнастика, аэробика!
